Osteokondroz haqida shunchalik ko'p narsa qo'shadigan narsa yo'qligi, ehtimol, ushbu mavzu juda dolzarb bo'lishi mumkin, ammo bu mening tajribamdan biror narsa yozishga arziydi. Ushbu kasallikka duch kelgan har bir kishi uni biron bir narsa bilan chalkashtirib yubormaydi, o'tkir otish og'rig'i, cheklangan bo'yin harakatchanligi va doimiy noqulaylik hali osteokondrozning to'liq tavsifi emas.
Shunday qilib, agar bu sizga tanish bo'lsa, unda men ushbu materialda men ikkita mavzuni ko'taraman: bachadon bo'yni osteoxondroz alomatlari va uyda davolash.
Servikal osteokondroz nima va birinchi belgilarni qanday aniqlash mumkin?
Insoniyat "oyoqqa qaytdi", chunki kasalliklar soni ko'paydi. Bular nafaqat gipertenziya, balki mushak-skelet tizimi bilan bog'liq bir qator kasalliklar ham o'z ichiga olgan. Bu tushunarli, chunki mushuk-skeletal ramkasidagi yuk ko'p marotaba oshdi. Osteochonroz - bu "tik yurish" uchun to'lov narxidir.
Osteokondroz intereretebral disklarning ingichka va yo'qolishi sababli asab ildizlarini egilib, umurtqa pog'onasining segmentlari bilan chimchilaydi. Qoida tariqasida, buning uchun ko'p sabablar bo'lishi mumkin, ular orasida separ jonli turmush tarzi va kambag'al parhez bo'lgan.
Agar bu kasallik o'z vaqtida davolanmasa, bu juda achinarli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Birinchi bosqichda, o'tkir otish og'rig'i, servikal mintaqaning mushaklarida spazmlar va hatto qo'llarini boshning orqasida qo'llarni ko'tarishda qo'llarini ko'tarishda kuzatiladi.
Keyinchalik - ko'proq. Qisqa muddatli va uzoq muddatli bosh og'rig'i, bosh aylanishi va hatto boshni kesishganda, boshni keskin yo'qotish mumkin.
Bachadon bo'yni osteokondrozni qayerdan boshlash kerak?
Albatta, hech bo'lmaganda osteoxondroz bosqichini aniqlash yaxshi fikr bo'ladi va shundan keyingina dori-darmonlar bilan davolanish yoki xalqni xalq davolanishiga olib kelishga harakat qiling.
Xo'sh, shifokor sizga giyohvand moddalarni davolash va hatto dog 'qilishni aytib beradi va men o'zimni, shu jumladan o'zim ham yuqoridagi barcha alomatlardan butunlay qutulib, shaxsiy tajribam bilan o'rtoqlashaman.
Oziqlanish - bu katta sog'liqning kalitidir
Oziqlantirish inson hayotidagi eng muhim rollardan biri, shuningdek tanadagi barcha jarayonlarning uyg'un oqishi.
Gap shundaki, agar siz bir oy turmush tarzingizni bir oy o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, ovqatlanish, tabiiy immunitet modeliylash jarayonlari tanadan boshlanadi, buning uchun juda ko'p kasalliklardan xalos bo'lishingiz mumkin.
Birinchidan, parhezingizni ko'rib chiqing. Agar u juda ko'p miqdordagi yog 'va qovurilgan ovqatni o'z ichiga olsa, uni to'liq bartaraf eting yoki uni minimal darajada kamaytiring. Garchi, siz "Oh-oh-oh", men darhol mening maslahatlarimni tinglaysiz.
Undan voz kechishga harakat qiling yoki pishirilgan tovarlarning yorug'lik turlaridan qorong'ilarga. Qora non eng foydali.
Ovqatsiz go'shtni parhezingizga oz miqdordagi yog 'kiriting: oq tovuq, quyon yoki qaynatilgan mol go'shti. Ovqatingizni yaxshilab chaynash, chunki bu sizning tanangiz hazmiga yordam beradi va tezroq singdiradi. Albatta, iloji boricha parhezingizga ko'plab sabzavotlar, mevalar, o'tlar va o'simliklarni tayyorlash.
Siz o'rgangan "atıştırmalıklar" dan juda kam bo'lmagan sabzavotlardan hayron bo'lasiz va shu bilan birga sizning turmush tarzingizga foydali ta'sir ko'rsatasiz.
Gimnastika - sog'lom tanada osteoxondroz uchun joy yo'q!
Servikal ostondroz uchun gimnastika qilish uchun, mashqlar har qanday qulay vaqtda amalga oshirilishi, yotgan yoki o'tirishda amalga oshirilishi mumkinligini ta'kidlash kerakki, u iloji boricha tez-tez amalga oshiriladi.
Bu faqat bachadon bo'yni umurtqa pog'onasining moslashuvchanligini oshiradi, balki qon aylanishini ham normallashtiradi va bu, o'z navbatida, kasallikni yo'q qilish jarayoniga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Darhaqiqat, geokimdondrozni davolash uchun gimnastika bilan shug'ullanishning asosiy so'zi muntazamlik va siz aniq nima qilmasligingiz endi unchalik muhim emas. Boshingizni chap va o'ngga, orqaga va orqaga burang, boshingiz bilan aylana qiling va bo'yningizni aylantiring.
Mashqlarni ham ko'rish mumkin bo'lgan o'zini massaj qilish ortiqcha bo'lmaydi, bu shifo ta'sirini kuchaytiradi. Osteokondroz uchun xantal plastmassa va juda og'ir malhamlar ham juda katta. Yana bir bor eslatib turing, asosiy narsa muntazamlikdir. Agar 2-3 kundan keyin ko'rinadigan ta'sir ko'rsatmasa, unda siz mening tavsiyalarimni bajarishni to'xtatmasligingiz kerak.
Aslida, agar siz osteochondrozga shubha qilsangiz, unda siz barcha alomatlar yo'qolganingizdan so'ng, siz sog'lom turmush tarzini to'xtatmasligingiz kerak. Endi to'g'ri ovqatlanish va faol hayot tarzi sizning yangi turmush tarzingiz.
Yana bir narsa, siz o'zingiz uchun eng yaqin odam ekanligingizni unutmang, shuning uchun o'zingizni va tanangizga bo'lgan muhabbatni namoyon etishda, ijobiy his-tuyg'ularga javob berishda sizni juda yaxshi sog'liqqa qaytaradi.